10 فوائد صحية للرياضة كرة القدم للرجال
طاقة الأيروبيك
تحتاج إلى درجة أعلى من القدرة على التحمل من أجل الجري لمدة 20 دقيقة. لذلك ، لاعبي كرة القدم لديهم قدر كبير من القدرة الهوائية. يمكنهم المشي أو الجري لساعات دون تعب. لذا ، فإن لعب كرة القدم سيرفع من قدراتك الهوائية.
صحة القلب
في المتوسط ، يعمل اللاعب لمدة 5 أميال على الأقل في جميع أنحاء اللعبة. لذلك ، يعمل الجري المستمر والركض والمشي على زيادة معدل ضربات القلب لدى اللاعبين. بمعنى آخر ، كرة القدم جيدة لصحتك لأنها تمنع تراكم البلاك في الشرايين التاجية.
نغمة العضلات والدهون في الجسم
إذا كنت تريد حرق الدهون ، فهي واحدة من أكثر الرياضات ملاءمة لك. السبب هو أنه يعمل قلبك وعضلاتك بطرق أكثر من طريقة واحدة. بصرف النظر عن هذا ، تساعدك اللعبة على حرق الدهون وبناء كتلة العضلات.
قوة العضلات
أثناء كرة القدم ، لا تحتاج إلى الكثير من قوة الجسم للركل واللف والقفز والانعطاف. بسبب هذه الأنشطة ، يمكنك تطوير قوة العضلات.
قوة العظام
كقاعدة عامة ، كلما تقدمت في العمر ، تنخفض كثافة عظامك. أثناء المباراة ، تزيد الأحمال المتكررة على جسمك بالكامل من عظامك. لذا ، إذا كنت تريد الحفاظ على قوة عظامك ، فتأكد من تشغيلها بشكل منتظم.
تنسيق
التنسيق ضروري للنجاح بسبب التحولات بين الركض والجري والمشي مرارًا وتكرارًا. تساعدك الحركات المعقدة ، مثل التمرير والانعطاف والتراشق أيضًا على تحسين التنسيق أثناء اللعبة.
المشاركة والعمل الجماعي
على الرغم من أن أهداف اللياقة البدنية شخصية ، يمكننا جميعًا الاستفادة من كرة القدم. في الواقع ، إن قدرتك على العمل مع لاعبين آخرين لتحقيق هدف مشترك تقطع شوطًا طويلاً.
وظيفة الدماغ
نظرًا لأن كرة القدم هي لعبة سريعة الخطى ، فهي تساعدك على تحسين مهاراتك في الانضباط الذاتي والمثابرة والتركيز. حتى لو تباطأ وتيرة ، كنت بعد المزايا الإقليمية. يمكنك وضع نفسك للحصول على تمريرة أو الدفاع عن منطقة معينة من المعارضين.
احترام الذات والثقة
إذا قمت بتطوير قدرتك على التحمل والقوة البدنية ، يمكنك تطوير ثقتك بنفسك أيضًا. مع زيادة الثقة بالنفس والثقة ، يمكنك الأداء بشكل جيد في الصداقات والحياة الأسرية والوظيفة والمدرسة.
المرونة
يمكنك تشغيله في أي مكان وفي أي وقت. لأنها ليست رياضة باهظة الثمن أو باهظة الثمن ، فلن تضطر إلى تلبية متطلبات صارمة. في الحقيقة ، إنها لعبة أكثر بساطة نسبيًا.
لذلك ، إذا كنت ترغب في التمتع بكل هذه المزايا ، فنحن نقترح عليك بناء فريق والخروج منه واللعب به. نأمل أن تكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من هذه الرياضة الترفيهية.
تعليقات
إرسال تعليق